sábado, 1 de julio de 2017
Hernia de hiato
Decimos que una persona padece reflujo gastroesofágico cuando el contenido del estómago pasa hacia el esófago, con una frecuencia o duración superior al reflujo que se Considera fisiológico, es decir, normal. El origen más frecuente es el mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior, que actúa como un sistema de seguridad para evitar el reflujo. La obesidad y la hernia de hiato son algunas de las causas que favorecen su aparición. La hernia de hiato, se presenta en personas de todas las edades, pero es más común en personas mayores a partir de 50 años.
Síntomas:
1. Acidez.
2. Sensación de ardor en la garganta.
3. Dolor en la boca del estómago.
4. Vómitos.
5. Regreso de los alimentos a la boca durante la digestión, especialmente cuando se está tumbado.
6. Despertar nocturno con sensación de ahogo u opresión en el pecho.
Alimentación:
1. Debes comer poco, despacio y masticando bien los alimentos.
2. Procura hacer cinco comidas ligeras al día, en lugar de comer menos Veces de forma abundante.
3. Evita los guisos y platos con mucha grasa y picante.
4. No consumas bebidas con gas.
5. El café y el alcohol facilitan el reflujo gastroesofágico, Trata de eliminarlos de tu dieta.
6. Evita la ingesta de encurtidos, vinagre aliños fuertes.
7. Si te gustan las comidas sabrosas, condiméntalas con hierbas aromáticas que resulten digestivas Como: estragón, menta, hinojo, eneldo o romero. Te ayudarán a dar un sabor más variado a tu dieta, sin crearte problemas.
8. No consumas Ios alimentos a temperaturas extremas: ni muy fríos, ni excesivamente calientes.
9. Los cítricos hacen que se agudicen todos los síntomas, por tanto, si padeces reflujo, descártalos, pero asegúrate un aporte diario completo de Vitamina C con otros alimentos.
Recomendaciones médicas:
1. Si eres fumador, abandona este hábito tan dañino porque entre sus múltiples efectos negativos, está el de aumentar de forma importante la secreción ácida del estómago.
2. Después de las comidas, debes permanecer de pie por lo menos una hora; si además puedes darte un paseo, tu aparato digestivo te lo agradecerá. Si te acuestas o te sientas después de comer, todo el proceso de la digestión se vuelve más lento, lo que favorece aún más el re?ujo.
3. Para dormir levanta la cabecera de la cama unos diez centímetros. Esta sencilla solución es muy efectiva porque impide que los ácidos del estómago refluyan, por la simple acción de las leyes gravitatorias. El esófago sufre la agresión directa del contenido ácido del estómago, porque sus paredes no están preparadas para soportarlo y ello propicia la aparición de úlceras. En saber y vida disponemos de patas de elefante para calzar las camas y sillones, un remedio sencillo para facilitar nuestra calidad de vida.
Verdadero:
1. Los ácidos como el limón y la naranja son perjudiciales para quienes padecen reflujo gastroesofágico
2_ La obesidad favorece la acidez
3. Las bebidas con gas agravan los síntomas de la hernia de hiato.
Falso:
1, Por si solos, los alimentos curan la hernia de hiato.
2. El consumo de alimentos muy calientes mejora el reflujo.
3. Las bebidas con alcohol no son perjudiciales para quienes padecen hernia de hiato.
Alimento recomendado: granada (Punica Gramatum)
La granada es el fruto del granado, arbol que crece en las zonas tropicales y subtropicales. La fruta está formada por una corteza de aspecto apergaminado y color anaranjado que contiene en su interior múltiples semillas de color rojo. Su sabor puede definirse corno agridulce y produce una sensación de frescor cuando se ingiere. Los árabes nos acostumbraron a su consumo, y los españoles llevamos la granada a América tras la conquista de este continente.
Propiedades saludables de la granada:
1. El zumo de granada reduce la acidez de estómago y alivia los síntomas que produce el reflujo gastroesofágico.
2. El consumo de granada es recomendable para quienes siguen una dieta ya que, por su alto contenido en agua, tiene un bajo valor energético.
3. Su ingesta ayuda al buen funcionamiento del riñón, pues facilita la eliminación de líquidos.
Cistitis
Hoy vamos a hablar de una dolencia que afecta tanto a las personas mayores como al resto de la familia. La Cistitis es la inflamación de la vejiga urinaria. Se trata de un trastorno que afecta con más frecuencia a las mujeres que a los hombres, por el tamaño y situación anatómica de la uretra, más corta en el aparato genital femenino. Hay situaciones que facilitan y favorecen la aparición de cistitis, como: el embarazo, las exploraciones radiológicas con contraste a través de la uretra, la presencia de cálculos en el riñón o en la Vejiga urinaria, llevar una sonda vesical de forma permanente o padecer enfermedades crónicas como la diabetes.
Síntomas.
1. Picor y sensación de quemazón al orinar.
2. Sentir ganas urgentes de ir al baño.
3. Orinar muy poca cantidad y de forma frecuente.
4. Levantarse por la noche para orinar.
5. Escalofríos.
6. Aparición de sangre en la orina.
7. Orina turbia y con mal olor.
8. Febrícula.
9. Dolor en la zona baja del vientre.
Alimentación.
1. La mejor manera de mantener tu aparato urinario en perfectas condiciones es que bebas de un litro y medio a dos litros de agua al día.
2. El contenido en agua de frutas y verduras es altísimo, por lo tanto, convendría que las consumieras a diario, pues es absolutamente necesario para facilitar el buen funciona- miento de todo el sistema urinario.
3. Algunos estudios de investigación demuestran que el consumo habitual de zumo de arándanos evita la aparición de cistitis. Un trabajo realizado en Estados Unidos en 1988 concluía que el zumo de arándanos produce el denominado efecto teflón, es decir, impide la adherencia de la bacteria Escherichia coli en las células endoteliales del aparato urinario y, en consecuencia, se expulsan más fácilmente, arrastradas por la orina hasta la uretra. La Escherichia coli es una de las bacterias que más frecuentemente coloniza el aparato urinario produciendo cistitis.
4. El té, el café y el alcohol son bebidas irritantes del aparato urinario, por lo que en la primera fase de la Cistitis debes restringir al máximo su ingesta.
Recomendaciones médicas.
1. Cuando sientas ganas de orinar, acude al servicio. Retener la orina cuando la vejiga está llena favorece la aparición de cistitis.
2. Después de bañarte en el mar o en la piscina, no estés mucho tiempo con el bañador mojado.
3. Si eres mujer y a menudo padeces Cistitis, por ejemplo, tras mantener relaciones sexuales, la llamada Cistitis de la luna de miel, es recomendable que tomes una dosis única de antibiótico. En cualquier caso, consúltalo con tu médico para que te oriente.
4. Recuerda, especialmente si eres mujer, que es muy importante limpiarse correctamente la zona anal después de las deposiciones. Debes hacerlo hacia atrás, es decir, del ano a la espalda, porque si lo haces hacia adelante arrastras las bacterias intestinales a la vagina, con lo que podrían introducirse por la uretra y producir cistitis.
5. Cuando sientas molestias al orinar, consulta siempre a tu médico para que te mande hacer los análisis convenientes y te ponga el tratamiento adecuado. No recurras a los antibióticos sin la debida prescripción médica, porque su uso arbitrario e incontrolado hace que a la larga se vuelvan ineficaces.
Verdadero.
1. El zumo de arándanos es beneficioso para prevenir la cistitis.
2. Una buena hidratación asegura el correcto funcionamiento del aparato urinario. Limpiarse correctamente la zona anal después de las deposiciones evita la aparición de cistitis en la mujer.
Falso.
1. Para prevenir la cistitis es mejor beber alcohol que agua.
2. El café y el té mejoran la cistitis.
3. No te abstengas de fumar. El tabaco quema las bacterias causantes de la cistitis.
Alimento recomendado: arándanos (Vaccíníum Myrtíllus).
El arándano es el fruto del mirtilio. Pertenece al grupo de las bayas, y cuando está maduro presenta un color negro azulado. Es una fruta carnosa con un fuerte sabor ácido.
Propiedades saludables del arándano.
1. Los arándanos, especialmente consumidos en zumo, ayudan a prevenir y a aliviar los síntomas de la cistitis de repetición. Un zumo de arándanos al día puede resultar muy beneficioso.
2. Son ricos en taninos, por lo que mejoran los síntomas diarreicos.
3. Se atribuyen a los arándanos efectos positivos para las personas que han padecido trastornos cardiovasculares.
Luis Gutiérrez Serantes
Varices
Las varices, o varicosidades, son dilataciones que aparecen en las venas superficiales de las piernas. Pueden apreciarse a simple vista, pues adquieren un aspecto sinuoso y rugoso sobre la superficie de la piel. Veinte de cada cien personas sufren varices, pero son más frecuentes en el sexo femenino y en quienes tienen antecedentes familiares. Además, determinadas circunstancias pueden desencadenar su aparición:
1. Permanecer de pie durante muchas horas a lo largo del dia.
2. Embarazo. El 50 por ciento de las embarazadas llegan a desarrollar varices durante la gestación.
3. Obesidad.
4. Traumatismos en las piernas.
Síntomas.
1. Pesadez de piernas, especialmente en ambientes calurosos y al final del día.
2. Picor.
3. Calambres durante la noche.
4. Aspecto rugoso y sinuoso de la piel.
5. Ulceras.
6. Hinchazón a la altura de los tobillos.
7. Sangrado.
8. Dolor y enrojecimiento. Síntomas que indican una complicación, como la trombosis.
Alimentación.
1. Consume habitualmente alimentos que contengan fibra, porque evitando el estreñimiento previenes la aparición de varices. Por tanto, no deben faltar en tu dieta: fruta, cereales integrales y verduras frescas.
2. Come regularmente cebolla cruda, hervida en agua o asada, pues previene la formación de coágulos en venas y arterias, una complicación relativamente frecuente en las personas con varices.
3. Reduce el consumo de sal de mesa; de esta manera, favorecerás la desaparición de la hinchazón de los tobillos.
4. El castaño de Indias, planta medicinal originaria de los Balcanes, es conocida Como la planta de las varices, debido a sus beneficiosos efectos sobre las venas Varicosas, Como son los de reducir la inflamación y el edema o hinchazón. Tomando tres capsulas de castaño de Indias con un Vaso de agua en el desayuno y la cena, notarás una mejoría significativa en los síntomas derivados de las varices.
5. Se ha estudiado el efecto protector de los flavonoides presentes en las verduras y frutas ricas en Vitamina C sobre las Venas, y se ha llegado a la conclusión que el consumo habitual de alimentos ricos en esta vitamina mejora la función Venosa.
La cantidad diaria recomendada de Vitamina C es de 60 mg para una persona adulta.
Recomendaciones médicas.
1. Camina una hora al día, pues es una excelente forma de prevenir las Varices.
2. Vigila tu peso. La obesidad es un factor de riesgo que facilita su aparición.
3. Si por tu trabajo debes permanecer mucho tiempo de pie, hazte un masaje para mejorar el retorno Venoso de abajo hacia arriba, alternando movimientos punta-tacón con tus pies.
4. Cuando te sientes, utiliza un banquito o cualquier otro elemento que encuentres para mantener elevadas tus piernas y así facilitar el retorno Venoso.
5. Usa un calzado cómodo, que no tenga excesivo tacón ni sea plano.
6. No te pongas ropa que pueda comprimir el abdomen, porque de esta manera estas facilitando la aparición de Varices.
7. Una forma eficaz de prevenir y tratar las varices es mediante la utilización de medias elásticas de compresión.
8. Consulta con un cirujano vascular para que valore la posibilidad del tratamiento quirúrgico.
9. Desde el punto de Vista estético, en la actualidad existen diversas técnicas que eliminan las pequeñas varices. Visita a tu médico de atención primaria para que te indique a qué especialista debes acudir para solucionar tu problema.
10.Si padeces varices y notas calor, dolor o enrojecimiento en la zona Varicosa, acude de inmediato al médico, ya que son síntomas de una tromboflebitis que debe ser tratada de forma urgente.
11.Usa a diario crema hidratante para prevenir la aparición de úlceras varicosas.
12.En saber y vida disponemos de productos para prevenir y mejorar la circulación de las piernas como el cojín anti varices.
Verdadero.
1- Existe una predisposición genética a padecer varices.
2. El sobrepeso y la obesidad favorecen su aparición.
3- Los alimentos ricos en vitamina C son aliados del paciente Con varices.
Falso.
1 Caminar es malo para las varices.
2. Poner las piernas en remojo con agua caliente reduce las Varices.
3. Estar mucho tiempo de pie no perjudica a quien tiene varices.
Alimento recomendado cebolla (Allium Cepa).
La cebolla pertenece a la familia de las liliáceas, planta de hojas cilíndricas y alargadas, y es su bulbo, de forma redondeada u ovoide, la parte comestible. La cebolla se caracteriza por su olor penetrante y su sabor más o menos dulce, dependiendo de la variedad. Es originaria de Asia, donde se cultivaba desde el año 6000 a. C. Su efecto lacrimógeno es producto del aceite volátil, rico en compuestos azufrados, que desprende al ser cortada y que irrita la conjuntiva del ojo al transformarse en acido sulfuroso. Si la cortas cerca de un chorro de agua o sumergida en ella, evitaras su poder irritante. La cebolla es muy utilizada en la gastronomía hispana.
Propiedades saludables de la Cebolla.
1. Incluir cebolla en nuestra alimentación de forma habitual reduce el riesgo de sufrir arteriosclerosis o la formación de trombos en las arterias y venas. La trombosis venosa es una complicación que puede llegar a aparecer en personas que padecen Varices.
2. Quienes tienen elevados los niveles de triglicéridos en sangre pueden reducirlos tomando agua de cebolla, que se obtiene poniendo a macerar una cebolla cruda troceada en un Vaso de agua durante tres horas.
3. La cebolla tiene la propiedad de destruir el moco, ayuda a eliminar la mucosidad bronquial y posee un poder anti bacteriano, de ahí que su ingesta esté recomendada a quienes padecen enfermedades respiratorias.
Luis Gutiérrez Serantes
Hemorroides
Las hemorroides, popularmente conocidas como almorranas, son varices que se forman cuando las Venas de la zona rectal se dilatan por fuera o por dentro del ano. Las hemorroides externas se pueden visualizar sin dificultad, mientras que para Ver las internas se necesita alguna prueba.
Síntomas.
1. Sangrado rectal al hacer de Vientre.
2. Picores en la región anal.
3. Dolor al hacer las deposiciones.
4. Secreción mucosa.
En ocasiones, las hemorroides no dan síntomas.
Alimentación.
1. Para prevenir la aparición de hemorroides, evita el estreñimiento con medidas dietéticas como las siguientes:
— Come tres piezas de fruta fresca al día. Es preferible tomar la fruta sin pelar, y para ello hay que desinfectarla muy bien, lavándola con agua y por cada litro añadir dos gotas de lejía apta para el consumo humano.
— Incluye en la dicta, tres días a la semana, un puñado de frutos secos, Como nueces, almendras o avellanas.
— Consume ciruelas a diario, preferiblemente secas, porque tienen una acción laxante.
— Aumenta la ingesta de Verduras, legumbres y hortalizas. Recuerda que productos integrales, como galletas, cereales, pasta, arroz o pan, aseguran el aporte de fibra absolutamente necesaria para el buen funcionamiento intestinal. Si tienes estreñimiento, no olvides beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Una buena hidratación facilita la motilidad del intestino.
2. Evita las grasas, las especias y los picantes, pues favorecen la formación de hemorroides.
3. Modera el consumo de alcohol, ya que facilita la aparición de Varices en el plexo hemorroidal.
4. Recuerda que los sofritos, guisados o fritos son formas de cocinar más irritantes que los hervidos, papillotes, alimentos a la plancha, al vapor o al horno.
5. Aumenta el consumo de alimentos que facilitan la cicatrización, como la cebolla, el jengibre, el ajo y la piña.
Recomendaciones médicas.
1. Apoya los pies en un taburete de unos 20 cm de alto durante la defecación, ya que previene la aparición de hemorroides porque se realiza menos esfuerzo al deponer.
2. No recurras a los laxantes sin la recomendación del médico, y mucho menos abuses de ellos.
3. Practicar ejercicio diario Como caminar, facilita el movimiento intestinal evitando de esta manera el estreñimiento, que, Como ya se ha dicho, es una de las principales causas de las hemorroides.
4. Cada vez que vayas al servicio, lávate la región anal con agua fría y jabón para evitar infecciones provocadas por las hemorroides.
5- Si tienes dolor y sangrado rectal, no dudes en acudir al médico, porque es imprescindible averiguar la causa de estos síntomas.
6. Hoy en día existen diferentes técnicas quirúrgicas para eliminar las hemorroides.
7. En saber y vida tenemos cojines que nos ayudan en nuestra vida diaria con las hemorroides, su diseño nos alivia la presión al permanecer sentado:
Verdadero.
1. Los alimentos picantes pueden inflamar las venas del plexo hemorroidal.
2. El estreñimiento es la causa más frecuente de aparición de hemorroides.
3. Los alimentos ricos en fibra regulan el intestino.
Falso.
1. Hacer ejercicio favorece la aparición de hemorroides.
2 Debes utilizar laxantes todos los días para prevenir las hemorroides.
3 El consumo de alcohol quita el dolor de la región anal cuando se tienen hemorroides.
Alimento recomendado: fresas (Fragaria Vesca).
La fresa, de un hermoso color rojo brillante, es el fruto de la planta que lleva el mismo nombre.
Es un tipo carnoso de tálamo, órgano que se forma en las ?ores por la unión de la parte femenina (gineceo) y la masculina (androceo). La fresa silvestre procede de los Alpes y, sin embargo, el fresón, un tipo de fresa, es el resultado de la unión de dos variedades americanas a su llegada a Europa.
Propiedades saludables de las fresas.
1. Por su alto contenido en vitamina C, la fresa tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir la aparición de arteriosclerosis.
2. Esta fruta tiene un efecto alcalinizante de la orina, por lo que su consumo esté indicado para las personas con exceso de ácido úrico.
3. Las fresas son beneficiosas para quienes padecen hemorroides, porque descongestionan la circulación Venosa.
4. Evitan el estreñimiento porque son ricas en fibra de tipo vegetal soluble.
Luis Gutiérrez Serantes
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